#허리통증 #다리저림 #허리디스크 #좌골신경통 #허리스트레칭 #허리운동 #허리근력강화 #요통완화운동 #허리디스크운동 #척추건강 #허리통증운동 #코어운동 #플랭크 #브릿지운동 #바른자세 #디스크예방 #요가스트레칭 #허리강화운동 #건강관리1 허리 통증 다리 저림 운동 | 스트레칭 & 근력 강화 허리 통증과 다리 저림은 흔히 디스크(추간판 탈출증), 좌골신경통, 근육 불균형 등에 의해 발생합니다. 증상을 완화하고 예방하려면 올바른 운동과 생활 습관이 중요합니다. 허리 통증과 다리 저림을 개선하는 스트레칭 & 근력 강화 운동법을 자세히 알아보겠습니다.📌 허리 통증 & 다리 저림 원인1. 허리디스크(추간판 탈출증)허리디스크가 신경을 압박하면서 다리로 뻗치는 저린 증상이 나타남오래 앉아 있거나 무거운 물건을 들 때 통증 심화🔹 해결 방법: 허리 부담을 줄이는 스트레칭과 허리 근력 운동 필수2. 좌골신경통허리에서 다리로 이어지는 좌골신경이 압박을 받아 발생엉덩이부터 허벅지, 종아리까지 저리고 당기는 통증이 나타남🔹 해결 방법: 좌골신경을 풀어주는 스트레칭이 효과적3. 근육 불균형 및 약화허리 및 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
